Можно ли после отпуска вернуться в график

Не только работодателю, и психологу, но и менеджеру по подбору кадров в Петербурге знакомо понятие «послеотпускная депрессия». Чаще всего, от отпуска отходят несколько дней. Организму нужно настроиться на привычный лад и вписаться в трудовые будни.
Существует несколько несложных правил для безболезненной адаптации к рабочему графику.


Специалисты советуют выделить день-два перед началом работы, чтобы смена режима сон/бодрствование проходила ступенчато.
Ваш организм и ваша психика не будут в восторге, если прямо с трапа (либо с сельских просторов) вы направитесь прямо в офис.
Даже если весь отпуск прошел «на диване», не стоит сразу ставить будильник на три часа раньше. Позвольте себе несколько переходных дней. Сдвигайте график постепенно.

У каждого распорядок рабочего дня отличается от выходного. Не только разное расписание, но и разная последовательность (и продолжительность) занятий. То же касается и отпуска.
«Напомните» себе, что на рабочей неделе сначала — быстрый душ, потом — легкий завтрак. А не наоборот. Организм быстро вспомнит привычные для себя ритуалы, и вам будет проще вернуться к работе.
День выхода из отпуска тоже лучше продумать. Понедельник для многих — тяжелый день. Быть может, лучше вернуться из отпуска в среду?

Не забудьте вечером перед работой лечь спать пораньше.
Не пытайтесь в первый рабочий день переделать «накопившиеся» за время вашего отсутствия дела. Все переговоры тоже лучше отложить на второй (или даже третий) день.

За первый день после отпуска лучше вспомнить, как выполнять свою работу. Не лишним будет и узнать обо всех последних новостях (как в рамках компании, так и в пределах индустрии).
Займитесь чем-нибудь простым — прочитайте рабочую почту, побеседуйте с коллегами по офису.

Самое сложное — правильно отвечать на вопросы о проведенном отпуске. В этом эксперты расходятся. Психологи утверждают, что подробные и детализированные рассказы способствуют тому, что вы отвлечетесь от рабочего процесса, не успев в него втянуться. Контраст между офисом и отдыхом может оказаться слищком сильным.
Кадровики говорят, что любые разговоры на приятную тему (например, о прошедшем отпуске) поднимут настроение не только вам, но и рабочим знакомым.
Будьте осторожны и с фото из отпуска. Кого-то они взбодрят, а другого вгонят в депрессию. Сделайте выборку заранее и не показывайте все фотографии сразу.

В первый рабочий день не переусердствуйте с кофе и/или энергетиками. Эффект от них длится недолго, а на организм эти средства действуют угнетающе.
Вспомните об орехах, шоколаде (только темный придает бодрости), фруктах. По возможности, пройдитесь пешком. Организм будет только признателен.

Как говорят сотрудники кадровой службы, количество заявлений «по собственному желанию» после отпуска резко увеличивается. Как и число попыток высказать руководителю накопившиеся обиды. Рекомендуется повременить с подобными шагами хотя бы дней пять.
Если (спустя дней 10) желание бросить все не иссякнет, то (может быть) стоит подумать о переменах?